脂肪＆筋肉太り
私の悩みを聞いてください。
最近分かった事なんですけど、私の脚って筋肉質なんですよ。
この間まで脂肪が多い太り気味の脚だと思ってたんですけど、実はほとんど筋肉で・・・
何かすると確実に筋肉の筋見えますよｗｗｗｗ
ふくらはぎはそんなに太っている訳ではないのですが、太ももの方が・・・。
太ももの内側は確実に脂肪です。でも、外側は筋肉でカチカチなのです。
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
何もしなくてもカチカチですが、力入れたらもっとカチカチなんです・・。
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
どうにかしようという事で、太ももやせについて調べてみたよ！｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ
～脂肪太りの太もも～
・太ももを指でつまんでみるとたくさんつまめちゃう
・脚にメリハリがない。膝周辺にもお肉が。
・太ももをねじってみると、ぼこぼこな感じ
・太ももの裏側に一番お肉が付いちゃっている。触るとちょっと硬い
・脚に力を入れても筋肉の筋が出てこない
裏側の所当たってる (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
裏側が一番脂肪がつきやすい場所なのです。
その原因が食べ過ぎ。
カロリーオーバーが原因なんだとか。適度な運動をした方がいいでしょう。
硬くなってしまった筋肉を柔らかくするためにマッサージも必要です。
裏側集中トレーニングはスクワットなどが有効です。
そこに筋肉さえつけば脂肪燃焼もしてくれるので頑張りましょう。
～筋肉太り～
・見た感じは筋肉っぽく見える
・力を入れてなくても脚が硬い
・スポーツを辞めて数年経ったという方
・人と比べて脚は太いのに力が弱い
・力を入れても筋肉が動いてるかどうか分からない
私のことか(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
運動すればするほど筋肉つくけど、じゃあどうしたらいいのさ！
そういう時は軽い運動でいいのです。
ジョギングなどの激しい運動はさけましょう。その代わり、ストレッチとウォーキングをしてください。
筋肉太りの脚には軽い運動の方が効果的です。
今日からストレッチ頑張るぞー！ヽ(｀・ω・´)ノ
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