体脂肪率
【体脂肪を減らすためには】
部分的なお話はしました、気になる体脂肪率についてお話しします。
体脂肪というのは身体全体で均一的に落ちるものです。
例をあげると、お腹をのお肉を取りたいとしましょう。
その一部分しか使わない腹筋の運動をしていくよりも、
身体全体の脂肪を燃やしていく方が効果的なのです。
蛇足ですが、皆さんが知っている腹筋運動というのは腹直筋にはほとんど引き締める効果がないそうです。残念。
体重の増減というのは、筋肉と脂肪で決まりますよね。
でも身体のシルエットやスタイルは体脂肪率で決まるのです。
ここで計算の仕方ですが、
体脂肪率（％）＝脂肪（kg）÷体重（kg）×１００
で表す事ができます。
いつも見る部分というのは「体重」と「脂肪」だけ。
体重が減って一回り小さくなったはずなのに、
体型だけが変わらなくて服のサイズも変化しないという現象が起こります。
脂肪が減れば体重も減るのは当然です。
体脂肪率を下げようと思うなら筋肉を付けて体重を増やして維持しましょう。
体重を落としたいなら、まずは基礎代謝を上げ身体が引き締まってから落とすのがベストです。
